超九成朋友认为手臂曝光率最高，瘦手臂方法大集合

超过90％的朋友认为手臂是最暴露的部分，因此如何失去手臂已成为每个人最关心的话题！如果您想减肥，则必须先失手！由于工作日很难在手臂的部位上运动，因此手臂上会有很多脂肪！那么，哪种减肥方法对手臂上的脂肪有很大影响？

一只手臂抬起

答：用双腿站起来，伸出肩膀的宽度，用双手握住哑铃，弯曲肘部并抬起它们，以使哑铃和耳朵在同一条水平线上，并且手掌朝前。

B：将左手向上伸展并伸展，使您的手臂略微向前向前，并保持下半身。返回动作A并重复右手。

保持60秒，重复每组10-12次，然后进行3套。

拉动皮带运动

答：坐在椅子上，用双手握住动臂（或使用弹性绳），手掌朝下，将上臂放在耳朵的两侧。

B：将头部降低并大力向下拉下臂，使其在头部后面。

保持60秒，重复每组10-12次，然后进行2套。

用拉杆站起来

答：躺在你的背上，保持身体伸直，双腿在一起，用双手握住横杆，双手之间的距离比肩到肩的宽度略宽。

B：用手臂的力量慢慢举起身体，并试图使胸部靠近横杆。拧紧腹部并保持身体直率。

保持60秒，重复每组10-12次，然后进行3套。

以上三个纤薄的手臂运动对减肥和减肥手臂具有很大的影响。这种锻炼要求每个人都去健身房运动，手臂上的脂肪可以很好地运动！但是，仅仅锻炼就不可能减肥。您还应该注意饮食规则！