每当我看到那些悠闲地游泳十多圈而没有在游泳池里呼吸的伟大神灵时，您是否特别羡慕吗？不要急于怀疑生活！今天，我将透露他们的“懒惰秘密”，以便您可以轻松地游泳一千米，例如水中的鱼！
当涉及自由式游泳时，太多的人会误会，他们总是觉得自己的姿势不够帅。实际上，事实令人心碎 - 您只是没有足够的体力！这就像让小学生参加马拉松比赛，无论姿势多么英俊，它都无法持续三公里！随着时间的流逝，哪些游泳池大师在哪个没有练习？我知道一个大哥哥。一开始，当他游泳100米时，他像波纹管一样呼吸。他坚持每天检查一下，现在他可以越过水库！这与省钱一样。您每天可以将其存放在物理银行中半小时。三个月后取出的是耐力，可以轻松游泳十或八圈。
但是，只是在游泳池里浸泡还不够。真正的大师们正在秘密地在岸上实行他们的最终举动。每天有三组木板支撑，每次二十个鲍比跳跃，每天跳了五百个。这些看起来与游泳无与伦比的训练实际上就像为身体安装电动机一样。尤其是在练习木板的支撑核心力量时，游泳时不会感到酸痛，而且双腿不会受伤，游泳时您的力量也很大。你相信还是不相信？我尝试用健身圈游泳，但是当我游走时 - 我身体强壮，所以我游泳太快了！
让我们谈谈关键的行动点，这是节省努力的关键。您是否见过一个正在游泳和泡泡的新秀？这就是全部是因为呼吸而不理解它！记住这个咒语：“旋转头和呼吸就像窥视，在水中呼气就像吹蜡烛。”关键是要慢慢呼气，而不是像放气的球一样喷洒。当我刚开始学习时，我总是觉得自己是水泵，通风在各处溅出。后来，我意识到当我呼吸时，嘴角必须像稻草一样喝水，这样我就不会cho住。
身体姿势应该更加特殊，您必须想象自己是潜艇。肚脐缩回脊柱，屁股略微抬起，脖子像天鹅的脖子一样放松。有了这个姿势，整个人就在水里滑倒，好像他是油腻的一样。一旦我这样游泳，救生员就以为池塘里有一条大鱼！划船时，您不应使用任何努力。当您进入手掌中的水时，您应该像插入豆腐一样。如果您采用S曲线路线，则踢的范围不应超过30厘米。就像拍打一样，效率甚至更高。
说到放松，这是长途旅行的终极奥秘。你见过猫游泳吗？整个身体都很紧，必须很重！我会教您一个技巧：您的肩膀就像两条蜜蜂悬挂，手指自然而然地像鸭子织布机一样，下巴呼吸在水面上。将自己视为漂浮在水上的叶子，越放松，浮动越好。我游泳太放松了，几乎在游泳池里睡着了。是救生员吹着哨子，叫醒了我！
节奏感也非常重要，就像跳舞一样。新手可以尝试两次划桨并通风一次，如果您精通，则可以更换桨三次。我有一项独特的技能，可以在两边交替呼吸，游泳就像沃尔兹一样令人兴奋。距离也必须缓慢上升，如果您上升，请不要挑战公里。第一周分为三组，游泳300米，第二周为500米，第三周直接旋转800米。在这样的练习之后，您一定会变成一个小型游泳池电机！
最后，我揭示了游泳池中旧驾驶员的秘密：在游泳前gnaw a naw，用一杯牛奶和蜂蜜游泳，这种组合比能量胶水更有效。每周练习蛙泳以改变姿势和施加力，这可以像跌跌撞撞一样持续您的生活。如果您感到无聊，整个防水MP3将在听“孤独的游泳者”时游泳，这将确保您不能停止游泳！请记住，游泳不是关于谁很帅，而是关于谁能节省最大的努力。将这些技术练习到肌肉记忆中，您可以在游泳时小睡 - 因为它很容易！下次我们在游泳池见面时，我们可以组建一支“无公里的团队”，向那些拍打片刻的年轻人睁开眼睛！
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